在备战中考紧张的节奏下，为帮助初三学生缓解考试焦虑，调适心理状态，保持冷静、自信与专注，促进初三学生以积极健康的心态面对中考。近日，长乐区委文明办组织“小桔灯”心理健康志愿服务队走进吴航中学，开展“调整心态 轻松迎考”主题讲座。本次活动由董敏老师主讲，该校九年级全体学生聆听了此次心理辅导讲座。

由董敏老师开展“调整心态 轻松迎考”主题讲座（长乐区委文明办供图）

　　首先，董敏老师通过让学生伸个懒腰、放松自己等一系列互动为讲座开场。接着，通过《羿射不中》的故事引出考试焦虑。在询问学生对中考的态度的过程中，董敏老师详细展开介绍了排解焦虑的方法：身体姿态、呼吸方式、心理暗示和生活作息等，并在现场通过示范“八秒拥抱”、揉肩、蝴蝶拥抱法等，来让学生明白不同的身体姿态、呼吸方式对放松自身、排解焦虑的作用。

　　整节课讲授与互动相结合，帮助学生进行心理调适，明白该如何保持冷静、自信与专注，从而使学生化解考前心理焦虑，发挥出最好的状态。最后，她向学生们分享了中考前的“学在当下”的具体方法，如变换学习方式、尽力而为、不想后果、查缺补漏等，并引用孟子的名言“君子有不战，战必胜矣”，祝愿学生在中考中取得优异的成绩。